¿Eres de las personas que suele pasar mucho tiempo en la computadora y que a menudo siente una sensación de hormigueo o entumecimiento o dolor en los dedos y las manos? No sólo causan molestia, el dolor puede hacer que realizar las tareas diarias sea todo un desafío. Y si estos síntomas empeoran con el tiempo, la condición puede llegar a ser crónica. La condición que yo me refiero es el síndrome del tunel carpiano.
El síndrome del túnel carpiano es un trastorno que afecta la mano y la muñeca, que puede ser muy doloroso. Bueno, el túnel carpiano es un pasadizo en la base de las manos o las muñecas, formado por los huesos y los ligamentos, a través del cual pasa el nervio mediano. El nervio mediano es lo que proporciona la sensación de tu dedo pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el dedo anular. Cuando se aplica presión sobre el nervio mediano debido a la inflamación o hinchazón de los tendones y ligamentos en el túnel carpiano, provoca debilidad, hormigueo, entumecimiento o dolor en los dedos y las manos.
Las Causas Del Síndrome Del Túnel Carpiano
Haciendo movimientos repetitivos con las manos puede resultar el desarrollo de este trastorno. Es más común entre las personas cuyo trabajo requiere usar las muñecas en una posición doblada. Por ejemplo, algunas de las personas sensibles al síndrome del túnel carpiano son: mecánicos, músicos, empacadores de carne, trabajadores de líneas de montaje, los cajeros en supermercados, carpinteros y, por supuesto, los que usan la computadora por largos períodos de tiempo. Este síndrome puede incluso ser provocada por aficiones como el piragüismo, golf, costura, y la jardinería.
Los síntomas también pueden ser causados por otros factores, como la muñeca está herido o afectado por enfermedades como la enfermedad de la tiroides, la artritis reumatoide o la diabetes. También ocurre a veces en los últimos meses de embarazo.
Síntomas Comunes Del Tunel Carpiano
El hormigueo o entumecimiento en los dedos y las manos, especialmente el pulgar, el dedo índice y el dedo medio.
El dolor en el antebrazo, la palma o la muñeca.
El aumento de adormecimiento que se siente durante la noche en comparación con el día. De hecho, el dolor puede ser tan intenso, que podría despertar.
Aumento del dolor cuando se usa la mano o la muñeca.
Debilidad en el pulgar.
Dificultad para agarrar cosas.
Medidas Preventivas
Estas son algunas de las medidas que se pueden tomar con el fin de prevenir que el síndrome del tunel carpiano se empeore:
Si tu trabajo requiere la realización de las mismas tareas una y otra vez con las manos, trata de no doblar, torcer o extender las manos durante períodos prolongados de tiempo.
Evita descansar las muñecas sobre superficies que son difíciles durante largos períodos de tiempo.
Durante el trabajo, ve que tus brazos no están demasiado lejos o demasiado cerca de tu cuerpo.
Durante la realización de las tareas, cambia constantemente las manos.
Tomar descansos regularmente de los movimientos repetitivos de las manos es una buena manera de dar a tus muñecas y manos tiempo para descansar.
Asegúrate de que las herramientas que utilizas no son demasiado grandes para tus manos.
Si utilizas el teclado durante largos períodos de tiempo, asegúrate de ver que tus antebrazos estén al mismo nivel que el teclado, y que no es necesario flexionar tus muñecas para escribir.
Si hay enfermedades que están causando el síndrome, trata el problema.
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